[...] trening gdzie dzialam sama. Ale nie chce poleniac bledow. Z tym treningiem grupowych najgorsze jest to ze ja nie bardzo jestem w stanie napisac co ja tam wyczyniam... czy mam sie postarac? Body pump powinno sie dac zrobic: program leci taki sam przez 3 miesiace, potem zmiana. Chce to robic 2 razy w tygodniu. Do tego crossfit, kettlebells i [...]
[...] czy nie to gratuluje 6 zmysłu A czuć czy coś ćwiczy to mozesz dopiero jak się z nim zmierzysz,po samym widoku wątpie byś dał rady,no chyba ze masz w/w 6 zmysł. jesli mam byc szczery nie czuje wiekszego respektu przed byczkami z silki. Jasne, moga wsrod nich zdarzyc sie fajterzy, ale widzialem zbyt wielu koksikow fruwajacych w roznych [...]
[...] jak ćwiczyłam na siłowni to było : 15 razy drążek do doły siedząc na maszynie 15 razy łokcie do siebie siedząc też maszyna tylko inna 15 razy wypych nóg niestety nie mam pojęcia jak się te sprzęty nazywają poza tym robiłam 5-10 mi na wioślarzu marszobieg na bieżni 1min bieg 2 min marsz Ramiona mam słabiutki bo np pompkę jedna tylko jestem [...]
[...] skoro ja w lutym słyszalem po aptekach że 'dawno nie było" czyli tego nie ma gdzieś z półtorej roku w sprzedaży a widzę czasem pudełka z datą do 2011 W srodę następną mam wizytę to poproszę o Omnadren w takim razie i będę miał oryginały. a propos... tak sobie czytam wasze wpisy i często czytam że jedni czuja daną serię drudzy nie. Oprócz [...]
sqrwielll mam identyczny dylemat jak ty tez schodze na koncu grudnia z cyklu do lipca chce zrobic forme do tego czasu planuje redukcje i potem jak ty cykl z trenu na czysta mase i rzezbe.I powiem ci ze na off czasu brakuje ty zrobisz jak zechcesz ja moge ci napisac co ja zrobie a ja bede musial ciagnoc dalej cykl.Po zakonczeniu tego wszystkiego [...]
Junior jak myslisz czy PeCo da mi jakies efekty. Mam 80 cm wyskoku z naskoku, mam sztange narazie 30 kg ale mysle ze uda mi sie jeszcze zalatwic z 10 kg obciazenia. Za rok w wakacje chcialbym zrobic trening silowy i zaczac stosowac kreatyne, a pozniej jakies plyo. Co o tym myslisz ?
[...] oraz pomiary: http://s1.pokazywarka.pl/i/1112938/1442111/pomiar.jpg I kilka słów podsumowania: Jestem bardzo zadowolony ze swojej przemiany. Nie mam pojęcia jak zostanie to ocenione w głosowaniu ale ja już wygrałem. Wygrałem ze swoim organizmem. Ja, który czasem obżerałem się na święta albo na imprezach a wszyscy [...]
[...] Następnie Darren Till odniósł się do zbiórki: „Każdy grosz pójdzie do Mike’a poza kosztami mojej podróży! Boom!!!! Oto jak bardzo cię kocham @PlatinumPerry Spójrz, ile mam ochoty dla ciebie zrobić! Przestań się tak zachowywać, nie będę cię już dziś więcej terroryzował!” https://twitter.com/darrentill2/status/1313539098146111489 Ciekawe, jak [...]
[...] efektow. - Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma? zawsze rozgrzewam praktycznie akzda partie miesniowa wykonujac po min 1 cwiczeniu na nia + dodatkowe rozgrzanie miesni ktore mam zamiar cwiczyc an treningu - Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek? Oczywiscie na silowni sa instrukotrzy. Jeden startuje nawet w [...]
- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? NIEDA SIĘ ZROBIĆ SIŁY Z POMINIĘCIEM TECHINKI,ALE W ODWROTNĄ STRONĘ TAK - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? TAKA WIEDZA JEST W MOIM PRZYPADKU NIEODZOWNA - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie [...]
Dzięki wielkie za pomoc na pewno skorzystam z Twojej wypowiedzi Co do LA, jesli chodzi o dłuższe dystanse, to mam technike, a nie mam wytrzymalosci, a jesli chodzi o krotkie, to niestety nie mam techniki i rytmu, wiec sama nie wiem co z tym zrobic/
Proponujesz zredukować małe partie do jednej serii??(co mi osobiscie wydaje sie przegięciem) czy zwiększyć ilość na duże do 3?? co do przysiadu to mam tylko wolne cięzary i nie mam sposobu na robienie dwugłowego a martwego na prostych to napewno nie wrzucę jeszcze. CO do pleców to podciąganie zawsze dawało mi największe efekty w kwesti rozwoju [...]
No dobra mam nadzieje ze teraz nie jest aż tak zle. No to teraz po przeanalizowaniu daje plan który jest na moje mozliwości sprzętowe Poniedziałek seria A Sroda Seria B piątek Seria A Poniedziałek Seria B Sroda Seria A piątek seria B Seria A Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 10/10/10 Barki: -unoszenie hantli bokiem w [...]
Tak, teraz pct. Kurczę, masz rację mogłem zrobić testa, ale założyłem że i tak będzie jeszcze wysoko. Robię taki babski zestaw badań w promo, więc to co powyżej mam taniej niż sama prolka i estro. Na co dokładnie jest Proviron? Mam go ale nie znam zastosowania.
Ja zaproponooje troche inaczej. Tylko mam to zrobic w takiej kolejnosci jak Ty podales ? tak przyjmuje jak wroocisz z wakacji to na poczatku musisz wroocic do fromy ile beda trwac te wakacje i przerwa od cwiczen silowych ? jezeli 2-3 tygodnie to mozesz wroocic i jechac odrazu sile a przerwe potraktowac jako regeneracje miedzy cyklami. czas trwania [...]
[...] myślałem, że dresik już dzisiaj przyjdzie ze sklepu SFD, ale chyba za późno przelew zaksięgowali i dopiero w nast. tyg. @Edit: normalnie bym z przyjaciółmi wyszedł, ale a to impreza jakaś, a to coś innego i ostatecznie nie mam z kim, więc już siedzę przy tym kompie od rana. Bo co robić :| Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-02-14 18:54:23
Mam dokładnie tej firmy ale czosnkowy pikantny. Kusisz tym actifry ale póki co nie przyda mi się. Kupię jak zacznę masować, chętnie podjem pyrków ed :-) A próbowałeś kawałki kuraka zrobić w tym? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-01-14 19:54:57
Mam dokładnie tej firmy ale czosnkowy pikantny. Kusisz tym actifry ale póki co nie przyda mi się. Kupię jak zacznę masować, chętnie podjem pyrków ed :-) A próbowałeś kawałki kuraka zrobić w tym? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-01-14 19:54:57 tylko pyraki i bataty... zrobie jeszcze frytki z cukini na dniach :) ale kuraka na dniach wrzuce [...]
Od jutra czyli 22.09.09r planuję zrobić swój pierwszy cykl kreatynowy i o to co w ciągu 2 tygodni udało mi się zakupić : I mam pytanie jak dawkować tą kreatyne : - w dni treningowe 5 caps rano 30 minut przd śniadaniem i 5 caps po treningu. - w dni nie treningowe 5 caps rano 30 minut przed śniadaniem. Creatine Monohydrate 1000 400 caps - 760g 1 [...]
Tak tylko w tym planie co Traktor opisał jest 5s po 5 powtórzeń, a ja nie mam takiego obciażenie żeby np MC wykonać tak że 5 powtórzenie jest mi cieżko zrobić. Może jakiś inny rozkład seri i powtórzeń ?
PatLu/Redukcja dla 32-latki czyli mlodej laski :-)
